Wyrobienie w sobie odpowiednich nawyków nawadniania ustroju może wydawać się trudne, lecz z czasem przynosi wyniki. Nagrodą będzie energia na cały dzień, doskonałe usposobienie, kondycja oraz być może niższa waga. Napoje owocowe oraz soki kolorowe wyglądają i kosztują dobrze. Nie są natomiast zbyt fortunnym wyjściem dla nawodnienia ustroju. Zazwyczaj zawierają cukier oraz konserwanty, które prowadzą do powiększenia wagi ciała. Najbezpieczniejszą opcją jest woda – najlepiej oczyszczana. Wówczas sami kontrolujemy to, co pijemy. Starczy nalać wodę z kranu do butelki albo dzbanka z filtrem, dodać cytrynę lub miętę do smaku i uzyskamy zdrowy, wolny od zanieczyszczeń sok.