Jak uniknąć wad postawy u dzieci w wieku szkolnym

– W całym ubiegłym roku i od początku 2025 r. aż do teraz, wady postawy leczyło

w naszym regionie prawie 9 tys. nieletnich pacjentów. Dzieci i młodzież najczęściej chorują
na skoliozę (prawie 5 tys. pacjentów w latach 2024, I-IX 2025), nabyte zniekształcenie kończyn, nieprawidłową postawę, lordozę i kifozę.– informuje Magdalena Mil, rzeczniczka prasowa Warmińsko-Mazurskiego OW NFZ w Olsztynie.

Aby wesprzeć rodziców i pomóc dzieciom Narodowy Fundusz Zdrowia przygotował Poradnik Pacjenta NFZ.  Dostępny jest na stronie internetowej pod linkiem: https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-centrali/zdrowy-i-bezpieczny-powrot-do-szkoly,8660.html

ABC profilaktyki wad postawy

Dzieci w wieku szkolnym spędzają w pozycji siedzącej nawet kilkanaście godzin dziennie w szkolnych ławkach, przy odrabianiu lekcji czy podczas zajęć dodatkowych. To właśnie długotrwałe siedzenie, zwłaszcza w nieprawidłowej pozycji, jest jednym z głównych czynników rozwoju wad postawy. Jeśli chcesz uniknąć rozwoju wad postawy u dziecka:

• zredukuj jego siedzący tryb życia

• zachęcaj dziecko do zwiększonej aktywności ruchowej

• ucz dziecko, jak utrzymywać prawidłową postawę ciała

• ogranicz korzystanie ze smartfonów – nienaturalnie pochylona głowa nad telefonem obciąża odcinek szyjny

• odpowiednio dostosuj miejsce nauki i wypoczynku dziecka – ergonomiczne biurko, krzesło i dobre oświetlenie to inwestycja w zdrowy kręgosłup.

Czym są wady postawy?

Wady postawy to nieprawidłowe (niefizjologiczne) ułożenie ciała, które może prowadzić do bólu, dolegliwości neurologicznych i nieprawidłowego rozwoju narządów wewnętrznych. Wady postawy zazwyczaj kojarzą nam się z krzywym kręgosłupem, ale dotyczą także:

• stóp (np. płaskostopie),

• kolan (koślawość, szpotawość),

• miednicy

• barków

• łopatek

• zaburzeń prawidłowego napięcia mięśniowego.

Plecak - mała rzecz, wielka sprawa

Przeciążone i nieprawidłowo noszone tornistry szkolne są jednym z głównych czynników wpływających na występowanie wad postawy i bólu kręgosłupa u dzieci.

Wybierając plecak do szkoły, kieruj się przede wszystkim dobrem dziecka. Estetyka powinna mieć drugorzędne znaczenie.

Dobrze dobrany tornister pewien być:

• lekki –  waga plecaka (razem z jego wyposażeniem) nie powinna przekraczać 10-15 proc. masy ciała dziecka

• dopasowany – dół tornistra powinien kończyć się na linii pleców, a góra przed karkiem

• ergonomiczny – usztywniana i wyprofilowana ścianka, która przylega do pleców

• praktyczny – równe, szerokie (co najmniej 4 cm) szelki, z możliwością regulacji ich długości

• bezpieczny – dodatkowe zapięcie spinające szelki z przodu klatki piersiowej

• widoczny – elementy odblaskowe zapewniające lepszą widoczność dziecka na drodze.

MM