Zmiana w postaci dostarczania innych wartości kalorycznych aniżeli normalnie – np. likwidacja węglowodanów – pozwoli uniknąć moc kalorii dziennie. Skutkiem jest głód, ponieważ organizm „domaga się” czegoś w to miejsce. W trakcie trwania diety ważne są zbilansowane, częste i systematyczne posiłki. Nie wolno zapominać o warzywach oraz owocach. Kiedy trudno nam otrzymać taką przekąskę, należałoby zmienić ją wodą, jaka ogranicza odczucie głodu. Na naszym rynku znajduje się dużo wyrobów ułatwiających szybkie skorzystanie z czystej wody. Gdy dbamy o to, aby zdrowo żyć i jeść, warto także skupić się na napojach. Proste w transporcie butelki filtrujące wodę kranową są tegoż dobrym dowodem. Wypicie połowy butelki wody na pół godziny przed posiłkiem wypełni częściowo żołądek, co obniży dawkę skonsumowanego jedzenia.